brzuch jpg

[...] że i kolana się ugną i nie będzie to już tak przypominać MCPN - na kolejnych treningach postaramy się to wyeliminować. W przerwach między wspięciami na palce doszedł jeszcze brzuch, nieco ciężej niż w niedzielę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8ac58fb93564e82a0145a3fb40f65df.JPG http://youtu.be/B4pTWjydxQM CARDIO Zdecydowałem się na tabatę. Tym [...]

[...] Uginanie podudzie zrobiłem jednonóż w pozycji leżącej. Łydki też na maszynach. Korzystałem bo u mnie łydki czy to stojąc czy siedząc robię na smithie. Do tego dodałem też brzuch między łydkami - jakieś maszyny plus ławka. Aha wartości przy suwnicy spisałem ze sztabek - wątpie żeby było tam faktycznie 210kg chodź było ciężko :-) [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi , uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od 5 lat aerobik – 2 razy w tyg ; [...]

[...] 2/3/4/3 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc20/25/30/35kg 7 Prostowanie nóg 4/5/6/7szt 8 Wspięcia na palce 110/130/150/170kg 9 Zwijanie przedramion nachwytem 15kg const. 10 brzuch 11 Rozciąganiex Jestem niesamowicie zadowolony z dzisiejszego treningu, pierwsza faze w DL udało mi się zrobić bardziej dynamicznie- i to o wiele wiele bardziej dzieki [...]

[...] Wyciąg górny 4/5/6 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc20/25/30kg 7 Prostowanie nóg 6/7/8szt 8 Wspięcia na palce 110/130/150kg 9 Zwijanie przedramion nachwytem 15kg const. 10 brzuch 11 Rozciąganiex W martwym i na płaskiej powalczyłem, myslałem że trening bedzie kiepski ale TP zrobił robote, dobra potliwość i skupienie. Jedynie sezonowcy zajmowali [...]

[...] drążka 4/5/6/7/8 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 25kg 7 Prostowanie nóg 7/8/9/10/10szt 8 Wspięcia na palce 140/160/180/200/200kg 9 Zwijanie przedramion nachwytemx 10 brzuch unoszenia w zwisie na drazku 11 Rozciąganiex Siłowo jest ok, progres kształtuje sie juz bardziej w ilości powtorzeń ale dobre i to. W martwym padł mój nowy osobisty [...]

[...] Prostowanie ramion 3/4/5szt *10 +4szt *5 5 Wyc. dolny 3/3/4szt 6 Uginanie podudzi 3/4/5szt 7 Wspięcia na palce ze sztangą 140/160/180kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem 9 brzuch 10 rozciąganie x Uda mimo braku progresji dostaly w kość, łapki też- łokieć mniej dokuczał gdy łokcie rozstawiłem ciut szerzej. Łydki i przedramie też dobrze [...]

[...] ramion 2/3/4/5/6szt *3 5 Wyc. dolny 3/3/4/5/5szt 6 Uginanie podudzi 2/3/4/5/6szt 7 Wspięcia na palce ze sztangą 140/160/180/200/200kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem 9 brzuch 10 rozciąganie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey Na [...]

[...] x 2 4 WL60/70/80/90/100kg 5 ściąganie drążka 5/6/7/7/8 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc x 7 Prostowanie nóg 8/9/10/10/10szt 8 Wspięcia na palcex 9 przedramie x 10 brzuch x 11 Rozciąganie Wczorajszy trening już dużo lepiej niż środowy. Organizm przyzwyczaił się już do obciążenia pracą :-)) Dzisiaj za to: Interwaly 12x 20/15sek biegu // [...]

[...] jakos brakło mi pary na więcej wyciskanie francuskie zamiast odwrotnych pompek uginanie przedramion bez zmian ,cięzko Brzuchy Areo nie dałam rady zrobić Mam jelitówke i brzuch mnie boli :-( mało jem i nie mam bardzo siły ,może jutro się uda pokicac na bieżni Miska nie liczona od kilku dni ,w miare czysta płynów nie za dużo ,witamin brak [...]

Zrobiłam trening było ciężko i to bardzo 1 pompki tu lekki progres ale normalnie czuje jak mi brzuch puszcza mc tu bez zmian normalnie trochę sie z tym 50 kilo oszarpałam ,zastanawiam się czy nie zmienić ilości powtórzeń na mniej i na4 serie 3 wiosło tu 1 seria dołożyłam i w reszcie też sie udało troche więcej powtórzeń 4 tu bez zmian cięzar [...]

[...] magia :)) B2. Nadal dosyć spory zapas w następnym zacznę chyba od 25kg. Starałam się nie machać tylko powoli kontrolować ruch zarówno do góry jak i na dół. C1. Paliły uda i brzuch czułam, że mocno pracuje. Łatwiej mi trzymać ciężar na piętach w przysiadzie przednim niż ze sztangą na barkach. C2. Po tym co napisała lalus78 :-} wzięłam się w [...]

[...] tran, Mg+Ca DNT Dzisiaj jedynie rekreacyjna przejażdżka rowerowa :-) Pomiary z rana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5682205a069466cb519380a2962a5df.jpg Malutkie ale plusiki co mnie cieszy, pupa rośnie i plecki też :-)) Fajnie, że brzuch stoi. Coraz bardziej podoba mi się to co widzę w lustrze :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-05-28 19:28:07

[...] opóźnieniem. Z rana obudziłam się bez zakwasów i cały dzień miałam siedzący. Dopiero w trakcie powrotu z zakupów nagle pojawiły się zakwasy i to w całym ciele: nogi, tyłek, brzuch, plecy, ramiona, ręce. Dobrze, że na gębie nie mam zakwasów %-) Nigdy nie zwracałam na to uwagi ale teraz bardzo się cieszę, że tata jest zapalonym wędkarzem. Dzięki [...]

[...] pomiarów brak %-) zapomniałam centymetra i nima ale będą jutro z rana :-) Zapomniałabym o łączeniu @-| dzięki za przypomnienie };-) Dzisiaj jeszcze coś pokombinuje i zrobię brzuch i może na orbiego wskoczę :-)) Specjalnie dla Buni :-D Przygotowania przed wyjściem na pierwszy scenariusz /-)_ [...]

[...] jednak były tylko 2. Wróciłam praktycznie do ciężarów sprzed ciąż. Nie wiem czy to kwestia osłabienia porodami czy większej świadomości ciała ale jednak czasem czuję że brzuch nie trzyma tak jakbym chciała. Cieszę się, że w tym roku pojawiło się sporo pracy nad mobilnością. We wrześniu wróciłam na pole dance ale tylko raz w tygodniu. [...]

[...] też tak robię rozgrzewkowo pod maks na konkretną ilość powtórzeń, a potem zjazd w dół Widzę udało się zaprogresować powtórzeniem w głównych seriach:-) Co to jest pike na brzuch? Nie śledziłem przedtem, a zapewne pisałaś;-) To neutralne wyciskanie jak prowadzisz ruch? Bo taki typowy neutral w leżeniu leci na przedni akton barków. To taki [...]

[...] 7/7/7/4,5x20 7/7/7/4,5x20 7/7/7/4,5x20 7/7/7/4,5x20 5,75/5,75/5,75/4,5x17 7/7/7/4,5x22 (do tej pory młotki) 7/7/7/4,5x20 6/8x8/6x8/5x11 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x10 # treningowo - co miało popracować, chyba [...]

[...] dziś 7/7/7/4,5x20 7/7/7/4,5x20 7/7/7/4,5x20 7/7/7/4,5x20 5,75/5,75/5,75/4,5x17 7/7/7/4,5x22 (do tej pory młotki) 7/7/7/4,5x20 6/8x8/6x8/5x11 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x10 # treningowo - z ciężarem [...]

Czawaj - masz 100% racji. od razu się na nowo chce. Rafaello zamierzam zrobić w przyszłym tyg., efekt na pewno przedstawię tutaj ;) skąd Ty te inspiracje kulinarne wyczesujesz :) 09/06 - DT Góra 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 + 1x15 12,5/15/17,5/20/22,5/12,5 2. wiosło sztangielką 15/12/10/8/max 9,5/9,5/12/14,5/12x17 3. Power fly 5x10 7/7/7/7/7 4. [...]